Rotina de higiene oral para adultos

Segundo o Barómetro da Saúde Oral de 2021, 28% dos portugueses nunca visitam o médico dentista ou apenas o fazem em situações de urgencia e apenas 61% da população visita o médico dentista uma vez ao ano.

Os dados melhoraram em comparação com anos anteriores, mas ainda há muito a ser feito para aumentar o conhecimento sobre a higiene oral e a sua importância. 

A higiene oral é um cuidado preventivo que se deve iniciar desde cedo. Isto significa que pode evitar os problemas de saúde oral - tais como cáries, doenças periodontais (gengivite e periodontite), mau hálito (halitose) e outros problemas - antes que afetem seus dentes e gengivas.

A precária higiene oral em adultos

As doenças orais, embora largamente evitáveis, representam um grande fardo na saúde para muitos países e afetam as pessoas ao longo da sua vida, causando dor, desconforto, desfiguração e mesmo a morte.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, estima-se que as doenças orais chegam a quase 3,5 bilhões de pessoas.

A cárie dentária não tratada nos dentes permanentes – em adultos -  é a condição de saúde mais comum de acordo com a Carga Global de Doenças de 2019.

As doenças orais são causadas por uma série de factores de risco modificáveis, incluindo o consumo de açúcar, o consumo de tabaco, o consumo de álcool e a má higiene oral.

Como saber se sua higiene oral está má?

Alguns sintomas e sinais podem avisar que há problemas com a sua saúde oral. Os mais comuns incluem:

  1. Gengivas que sagram com frequência.
  2. Cáries dentárias.
  3. Mau hálito crónico.
  4. Dentes que dão a sensação de estarem soltos.
  5. Recessão gengival.
  6. Úlceras na boca que não desaparecem.
  7. Dores de dentes.

O papel da boa higiene oral para as grávidas

Quando está grávida, pode estar mais propensa a doenças das gengivas (gengivite), que podem afetar a saúde do seu bebé.

Para proteger os dentes e não ter problemas durante a gravidez, siga estas dicas:

  • Consulte um médico dentista
  • Fazer a escovagem pelo menos duas vezes por dia
  • Usar fio dentário e elixir oral diariamente 
  • Se tiver náuseas, lavar a boca com 1 colher de chá de bicarbonato de sódio num copo de água depois de ficar enjoada. Isto ajuda a lavar o ácido estomacal e a manter o esmalte dos dentes em segurança 

Dicas para melhorar a sua higiene oral

Estas são algumas dicas básicas para o cuidado dos dentes e das gengivas para adultos:

Faça a escovagem

Escova regularmente os dentes. Escovar pelo menos duas vezes por dia e de preferência 30-60 minutos após cada refeição ou snack.

Escolha bem a pasta dentrífica e o fio dental

Utilizar uma pasta dentrífica que contenha flúor. O flúor infiltra-se no interior do dente e previne a cárie.

Usar fio dental pelo menos uma vez por dia para ajudar a remover partículas entre os dentes e abaixo da linha da gengiva.

Use o elixir oral mais adequado

Utilize o elixir oral diariamente após escovar e passar fio dental. Recomendamos os elixires Proteção Dentes & Gengivas e Naturals Proteção das Gengivas Sabor Suave, com flúor e 0% de álcool na fórmula.

Tome nota do que come e dos seus hábitos

Alimentos ácidos e com muitos açúcares como refrigerantes, doces e sumos de fruta danificam os dentes. Se quiser comer entre refeições, escolha snacks nutritivos, tais como queijo, vegetais crus ou um iogurte simples. Lembre-se de beber bastante água.

Além da alimentação, evite fumar ou usar outros produtos com tabaco.

Consulte o seu médico dentista

Por último, para garantir que está a fazer tudo certo para manter uma boa higiene oral, visite o seu médico dentista regularmente para check-ups e limpezas - normalmente duas vezes por ano.

Fazer check-ups dentários regulares também ajudará a detetar qualquer problema dentário em desenvolvimento mais cedo.

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